包头青山养老院_老人护理_老年人康养中心

包头颐银柏养老院接收不能自理、半自理、自理型老人，能够让老人在这里舒心养老，我们提供定制养老方案，根据老人实际状况，安排专业人员护理。

不应该是“迟”。

俗话说“一日之计在于晨”。夏天的早晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来之前，是运动的黄金时间，所以选择这个时间段进行运动比较好。避免在中午或下午锻炼，因为此时湿热，阳光灼热，很容易引发中暑或其他意外。

不应该是“空”。

夏天天气很热。运动时，人体会大量出汗，消耗大量水分。因此，要及时补充充足的水分和盐分，以维持体内水电解质平衡。运动前，最好适量喝些淡盐水或绿豆汤。

不应该被“曝”。

锻炼的地方应该在有树木的阴凉处。不适合在阳光下运动，更不要说赤膊运动了。当你感到太热出汗时，可以适当降低运动强度，放慢运动速度或休息一下。千万不要脱了衣服让凉风直接吹在身上，否则很容易被风邪侵袭而生病。

不应该是“刺激”。

老年人对高温环境的适应能力差，耐受力较弱。运动的时候，他们一定要量力而行，循序渐进，而且要舒服，不要剧烈运动，持久。一般建议做一些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操。践证明，剧烈运动不仅会消耗大量的体力和精力，还容易诱发心脑血管疾病。

不应该是“急”。

也就是说，没有热身活动就不要做运动。因为老年人早晨醒来后肌肉松弛，关节、韧带僵硬，四肢功能不协调。因此，运动前应活动活动身体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动活动关节，以增加运动的兴奋性，防止突然运动造成意外伤害。

包头养老院     包头老年公寓