包头高端老年公寓丨老人的正确运动方式

包头高端老年公寓，老年人可以在早晨到公园慢跑一会儿来伸展肌肉。晚上下楼可以帮助消化。不过，有时候运动量很足，但还是觉得健身效果不那么明显。颐银柏提供各种身体状况的老人养老服务，全面的医疗资源，专业的服务人员，为老人的健康长寿保驾护航。

行走时，要注意以下四点：。

1. 挺起胸膛，直视前方。

2. 大力前后摆动双臂，充分活动上肢。

3. 腿的范围应该稍微大一些。

4. 跑步的速度不宜过快，应略高于步行速度，且身心放松的程度适宜。

晨练的主要目的之一是沐浴在清晨的阳光下，利用清晨温和的紫外线合成维生素D，增强骨骼。无论是散步还是跑步，最好是由西向东或由东向西走，沿着太阳运行轨道的方向走，人与自然的节奏协调，对健康的效果最好。要提醒大家注意的是，不要直视太阳，逆着太阳看，如果觉得眼花，要戴上太阳镜或遮阳板。

很多人喜欢在锻炼的时候邀请朋友一起散步、谈笑风生，以排解寂寞。其实在运动的过程中，很容易分散自己的注意力，还为了配合对方的节奏而打乱自己的节奏，达不到预期的保健效果。。特别是老年人，心肺功能下降，呼吸系统不如年轻人，运动时说话容易疲劳、呼吸困难。。一个人可以不间断地锻炼，专注于每一步，达到更好的健身效果。如果能在沿途风景好的地方散步，人也会增加精神，不会感到孤独。