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（1）养成每天定期排便的习惯。即使你不想排便，你也应该定期上厕所。从长远来看，你可以形成反射性的排便习惯。老年人最合适的排便时间是早餐后，因为餐后胃肠功能活动最活跃，容易形成良好的排便反射。

（2）创造一个安全舒适的排便环境，提供厕所、患者排便，无需阅读或听收音机排便，集中注意力。同时，我们可以用双手沿着结肠发展，从右上腹部按摩到左上腹部和左下腹部，以促进患者的肠道蠕动。

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（3）增加膳食纤维的摄入量。在饮食方面，增加膳食纤维的供应，多吃蔬菜、水果、粗粮，增加粪便量，软化粪便，刺激肠道蠕动，缩短粪便在肠道内的停留时间，有效预防和控制便秘。你也可以吃更多能滋润肠道的食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃等。

（4）多喝水，多喝水，可以减少粪便中水的吸收，软化粪便。此外，早上起床后喝一杯水可以刺激患者的肠道蠕动，促进儿童的排便。